株式会社ＲＯＣＫ－Ｙ　高橋祐爾　筋トレでリバウンドしない身体づくりを。

管理人です。

株式会社ＲＯＣＫ－Ｙ

高橋祐爾

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これは筋トレなので平気ですが、いわゆるダイエットは短期間で展開すると必ずリバウンドします。

リバウンドすると次に痩せるのは更に大変です。

ですので3カ月～半年かけて段階的に痩せるのが重要です。

更に筋力を必ず付ける事。

基礎代謝部分での消費量を増やさないと持続的なダイエットは出来ません。

摂取カロリーだけ減らすのが一番ダメ。

また急激な運動もダメです。

ライザップやった芸能人見て下さい。リバウンドの嵐ですから・・(苦笑

あれでけ金掛けて戻ったのではシャレになりません。

それより間食しない。夜はサラダだけにする。等々無理の無い食生活にします。

コンビニで揚げ物は食べないとか。ジュースは飲まないで水かお茶にする。

そしてウォーキング(マラソンは絶対続きません)そして近所は自転車で買い物。

そういう無理なく続けられる手法で長期間で痩せます。

そうすると筋肉も尽くし基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー量)が増え、

太りにくい身体にします。

ダイエットに詳しい人コメントください。